Ako naučiť dieťatko zaspávať samostatne

Naučiť dieťatko samostatne zaspávať sa častokrát zdá nemožné. Čím staršie deti sú, tým je učenie nových spánkových návykov ťažšie. Rodičia sa často dostanú do bludného kruhu, kedy musia dieťatku asistovať, aby zaspalo, zároveň to ale trvá veľmi dlho, lebo táto asistencia je pre dieťatko už príliš stimulujúca. Pridružený problém tohto javu je potom to, že […]

Ranný spánok a skoré ranné vstávanie

Ranný spánok je dôležitý pre zregenerovanie a získanie energie na to, aby dieťatko vydržalo od zobudenia až do obedného spánku. Kedy má vaše dieťatko prvý ranný spánok? Ukladáte pravidelne v približne rovnakom čase a dĺžke alebo je to rôzne? Kedy sa vaše dieťatko budí po noci? Stáva ráno skoro a má dlhý prvý spánok dňa? […]

Čo je spánková regresia?

Častokrát mi maminky hovoria, že do určitého veku nemali ich deti problém so spánkom, ale potom z jedného dňa na druhý nastala zmena a dieťatko zrazu nechcelo zaspať alebo sa často budilo zo spánku, prípadne bol problém aj s jedným, aj s druhým. V takýchto momentoch väčšinou rodičia vyskúšajú všetko možné, len aby ich dieťatko […]

Kedy je ideálny čas na spánok?

Je niekoľko biologických faktorov, ktoré ovplyvňujú spánok dieťatka. Ako rodičia máte možnosť dieťatku pomôcť prispôsobiť sa týmto biologickým rytmom, zmeniť ich však nedokážete. Ak chceme porozumieť spánku detí, musíme sa pozrieť na cirkadiánne rytmy, pud homeostatického spánku a biologické spánkové okno.   Čo sú cirkadiánne rytmy? Sú to fyziologické a psychologické zmeny v organizme, ktoré […]

Spánkový rituál ako príprava na spánok

Čas tesne pred spánkom je pre dieťatko veľmi dôležitý. Pomocou predspánkovej rutiny vieme oddeliť čas bdenia od času na spánok. Predspánková rutina je prietor na trávenie spoločného času, v ktorom sa dieťatko dostane z aktívneho hrania do pokojného stavu, v ktorom ľahšie zaspí. Spánkový rituál je potrebný nielen pred nočným spánkom, ale aj pred dennými […]

Kedy odstrániť cumlík?

Cumlík vie byť veľkým pomocníkom pri spánku. Dokáže nahradiť prsník pri menších deťoch a ak je dieťatko schopné nájsť si cumlík v noci samo, tak pri zobudení zo spánku si vloží cumlík do úst a uspí sa bez pomoci. Cumlík sa stáva problémom, keď sa dieťatko často zo spánku budí a potrebuje rodičov na to, […]

Spánok a spánkové asociácie

Deti si spájajú určité podmienky so zaspávaním. Tieto podmienky sa volajú spánkové asociácie. Podmienky, v ktorých dieťatko zaspáva, by mali byť rovnaké ako tie, v ktorých sa zo spánku pri prechode medzi spánkovými cyklami zobudí. Ak nebudú, dieťatko bude pri zobudení dezorientované a pravdepodobne začne plakať alebo volať na svojich rodičov. Bez toho, aby boli […]

Nočné budenie a jeho príčiny

Nočné budenie zo spánku môže mať rôzne dôvody. V nasledujúcich riadkoch si povieme o tých, ktoré sa vyskytujú u detí najčastejšie.   Hlad Deti sa v noci môžu budiť, pretože sú hladné. Zvlášť deti, ktoré sú dojčené, často potrebujú aj nočné kŕmenie. Je úplne prirodzené, ak sa vaše bábätko v noci zobudí kvôli hladu. Nakŕmte […]

Má vaše dieťatko mojkáčika?

Ak vaše dieťatko potrebuje niekoho pri sebe, aby dokázalo zaspať, je lepšie, ak prítomnosť niekoho nahradíte prítomnosťou niečoho. Vyžaduje vaše dieťatko, aby ste ho celý čas držali za ručičku alebo boli pri ňom, až kým nezaspí? V tomto prípade ste sa nechtiac stali spánkovou asociáciou. Keď sa dieťatko zobudí zo spánku, bez vašej prítomnosti znovu […]

Ako kŕmenie ovplyvňuje spánok?

Mlieko ako základ (0-6 mesiacov) V tomto veku je veľmi dôležitý pravidelný prísun materského alebo umelého mlieka. Rozpätie medzi kŕmením u bábätiek do troch mesiacov by nemalo byť viac ako tri hodiny. Takto maličké bábätká potrebujú kŕmenie aj v noci. Je úplne prirodzené, ak sa v noci kvôli kŕmeniu budia 2 – 4 krát. Od […]