Nie každý spánkový problém sa rieši samostatným zaspávaním. Niekedy problém vôbec nie je v tom, ako dieťatko zaspáva, ale v tom, čo sa deje predtým.
Ukážem vám konkrétny prípad rodiny, ktorej som pomáhala.
Kde sme začali
Rodinka ma oslovila so spánkom ich 15-mesačného chlapčeka. Spal dva denné spánky, zaspával dlho a väčšinou len v nosiči alebo na fitlopte. V noci sa budil niekoľkokrát a bez fitlopty nedokázal zaspať, niekedy trvalo aj dve hodiny, kým sa upokojil.
Rodičia sa pokúšali meniť spôsob uspávania, ale každý pokus skončil silným plačom. Chlapček ako novorodenec prekonal epizódne záchvaty, takže nechať ho plakať pre nich neprichádzalo do úvahy.
Okrem toho chlapček po narodení zažil oddelenie od maminky kvôli zdravotným komplikáciám. Jeho potreba kontaktu a blízkosti bola preto omnoho silnejšia ako u detí, ktoré si prešli bondingom hneď pri narodení.
Čo sme spravili
Na prvej konzultácii sme sa zhodli, že spôsob uspávania zatiaľ meniť nebudeme.
Namiesto toho sme sa pozreli na to, čo sa deje pred zaspávaním. Skrátili sme dĺžku denných spánkov, mierne predĺžili bdelé okná a hlavne sme zaradili aktivity zamerané na senzorickú reguláciu.
Uvedomili sme si, že chlapček nepotreboval menej kontaktu. Potreboval ho vedome dostať cez deň, aby ho nemusel tak veľmi hľadať v noci. Zamerali sme sa na pohybovú a dotykovú reguláciu — nosenie, masáže, pevné objatia, hry, pri ktorých sa jeho telíčko mohlo cítiť bezpečie a uvoľnenie.
Ako to vyzeralo v praxi
Už počas prvého týždňa sme videli zmeny. Chlapček sa síce stále budil v noci, ale dokázal zaspať bez fitlopty. Budenie bolo pokojnejšie, intervencie kratšie.
Na konci druhého týždňa sa biorytmus upravil natoľko, že sa budil len raz za noc a stačilo mu pohladenie alebo upokojenie hlasom, aby zaspal ďalej.
Spôsob zaspávania sme nezmenili. A predsa sa zmenil celý priebeh noci.
Čo si z toho odniesť
Spôsob uspávania nie je vždy príčinou spánkových problémov. Zmeny v režime, regulácii a dennej stimulácii dokážu vytvoriť podmienky, v ktorých sa spánok zlepší bez toho, aby sme siahali na to, ako dieťatko zaspáva.
Keď sa telíčko cíti bezpečne, keď nie je preťažené ani podstimulované, keď má cez deň priestor na reguláciu, spánok začne fungovať. Bez plaču a bez nátlaku.
Ak máte doma dieťatko, ktoré zaspáva len s intenzívnou pomocou, často sa budí alebo máte pocit, že nič nefunguje — rada sa na to pozriem s vami. V rámci spánkového poradenstva sa pozeráme na príčiny, nie len na symptómy. Na dieťatko ako celok — jeho vek, temperament, reguláciu aj to, čo prežilo.
Ozvite sa mi a nájdeme riešenie spolu.
