Individuálny spánkový koučing vám pomôže nastaviť spánkovú hygienu a analyzovať príčiny častého nočného budenia, skorého ranného vstávania alebo problémov pri zaspávaní.
Nedostatok spánku ovplyvňuje naše celkové fungovanie. Spánkový deficit môže viesť k rôznym zdravotným problémom, tie psychické nevynímajúc.
Spánkový koučing vám pomôže ku kvalitnejšiemu spánku. Spánkové odporúčania sú vypracované individuálne na mieru každému klientovi, odborne a na základe štúdia biológie spánku a psychológie.
Pracujeme s overenými technikami a zameriavame sa tiež na spracovávanie stresu a náročných životných situácií. Počas celého procesu vás bude sprevádzať medzinárodne certifikovaná spánková poradkyňa. Spánkový koučing prebieha online formou.
Základom pre spánkový koučing sú vyplnené spánkové záznamy, ktoré poskytnú spánkovej poradkyni aktuálne informácie o vašom probléme so spánkom.
Po úvodnom sedení a nastavení spánkových odporúčaní bude s vami spánková poradkyňa v kontakte raz do týždňa. Konzultácie v rámci spánkového koučingu sa zameriavajú nielen na zlepšenie spánku samotného, ale i na prácu so sebou, prevenciu v rámci mentálneho zdravia a zvládanie náročných situácií. Počas komplexného spánkového koučingu dostanete potrebné znalosti a zručnosti, ktoré vám pomôžu pri udržaní kvalitnejšieho spánku i do budúcna.
Komplexný spánkový koučing poskytujeme formou videohovoru, takže nemusíte nikam chodiť a všetky konzultácie viete absolvovať z pohodlia vášho domova.
Spánkový koučing je vhodný predovšetkým pre dospelých a pre deti od 15 rokov, ktorí majú problém so zaspávaním, dlhým nočným bdením, častým nočným budením alebo skorým ranným vstávaním.
Komplexný spánkový koučing obsahuje vypracovanie spánkových odporúčaní na mieru. Starostlivosť sa o opiera o informácie poskytnuté v spánkovom dotazníku a spánkových záznamoch. V rámci spánkového koučingu sa zameriavame na spánkovú hygienu, príčiny nepokojného spánku, problémy so zaspávaním a tiež spracovávanie stresu a náročných životných situácií, ktoré spánok vo veľkej miere ovplyvňujú.
Po úvodnom sedení a nastavení spánkových odporúčaní bude s vami v pravidelnom kontakte raz do týždňa medzinárodne certifikovaná spánková poradkyňa. Počas konzultácií si prejdeme spánkové záznamy, na základe ktorých budeme individuálne nastavovať odporúčania tak, aby sme zlepšili nielen kvalitu vášho spánku, ale zároveň aj kvalitu vášho života. Konzultácie prebiehajú online formou.